2014年10月3日 星期五

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健康從腦袋開始 運動非萬靈丹
10/3/2014 2:50:30 AM

生活中心／綜合報導

現代人不僅注重養生，也越來越愛美，但大多數人卻因飲食不均衡、上班久坐等因素而有肥胖的困擾；因此，日前就有減重塑身業者舉辦減重比賽，並倡導「健康體重從腦袋開始」，強調除了飲食控制、養成運動習慣、改變生活行為之外，觀念的改變才是減重過程中最關鍵的因素。

日前知名減重塑身業者媚登峰，舉辦「妳真的很美」減重比賽，三個月內募集了60位參賽者，共同挑戰減重1000公斤的目標。這些參賽者想減重的動機也都各不相同，有的人是為了身體健康，有人是為了要結婚，也有人是為了實現亡母生前的心願。

其中， 45歲的上班族王睦晰表示，她是在女兒「過去妳陪伴我，現在我陪妳減重，好不好？」的鼓勵下前來參賽。她說，由於孩子們不曾看過她先前為事業打拚的過程，所以想藉由參加減重比賽，讓孩子們看到她對於事情的專注與投入，並了解成功是需要努力付出的，健康也是如此。

王睦晰提到，以前她覺得自己像個女超人，身體硬朗，也很很愛自己，但直到賽前的健檢發現自己的飯後血糖值高達498、高血壓值206之後，她才知道自已的健康已亮起紅燈，並驚覺原來她不夠愛自己。

另一位正就讀技術學院演藝事業班、24歲的董瑀瑋則說，她是因為羨慕同學身材玲瓏有緻、能穿漂亮衣服的刺激而前來參賽。身為運動員的她表示，以往一直以自己認知的運動知識來看待減重與運動間的關係，也以為「只要運動，一定可以減重」。

董瑀瑋指出，因為運動員的肌耐力高於一般人，所以若想要燃燒脂肪，運動量必須是一般人的好幾倍；不過，她以前每天大量運動，但體重卻不降反升，常令她百思不解。

王睦晰表示，經由「先飲後食」，她體認到「最好的學習就是模仿」，尤其是運動搭配口訣歌，只要唸著口訣自然就會動作，回家後都可以自己來，令她印象很深刻。董瑀瑋則是驚訝地說，這個結果與她的運動經驗完全背道而馳，並讓她思省出問題的癥結點。結果王睦晰的體重在6天5夜內減去了7.7公斤，而董瑀瑋的運動量雖然較平日少，但體重卻也下降了。

「大量運動的結果卻不等於有效燃燒脂肪，反而是練出許多肌肉。」董瑀瑋在減重成功後強調，一味地增加運動量並不能達到減重目的；相反的，進行有效率、規劃性的運動，再搭配飲食等各種方法，才是正確的健康減重方式。

 

紅棗燉魚 鮮度不足恐釀過敏
10/3/2014 2:06:07 AM

香甜、可口的紅棗是許多人藥膳、食補最愛使用的食材。但你會分辨紅棗是否新鮮嗎？香甜、可口的紅棗是許多人藥膳、食補最愛使用的食材。但你會分辨紅棗是否新鮮嗎？常聽老人家說「紅棗不宜與魚同食」，否則食補不成還會傷身，看似平常的紅棗燉魚組合，真有這麼可怕嗎？中醫師表示，只要在紅棗新鮮的狀態，一同燉煮食用，其實沒有太大的問題，不需過度擔憂。但若紅棗與魚蝦鮮度都不佳，合併食用就可能誘發皮膚紅癢等急性過敏症狀。

陳旺全中醫師表示，香甜可口的紅棗是許多人藥膳、食補最愛使用的食材，但大多數人在選購、料理紅棗時，往往不會對其新鮮度多加留意。若不小心吃到不新鮮的紅棗，不僅無法達到預期的食療效果，更可能吃入因放太久而產生的大量黃麴毒素、黃酮酸、生物鹼等物質，對人體神經系統活動產生影響，出現記憶力不集中、視力模糊等不適反應。

黃麴毒素＋黃酮酸＋毒蛋白　易釀皮膚炎

毒上加毒，危害往往會更大，一旦把鮮度不佳的紅棗和魚蝦放在一起烹煮，特別容易讓吃的人出現急性過敏的反應。陳旺全中醫師說明，這是因為不新鮮的魚蝦，在高溫、環境不潔、保存不當的情況下，容易分泌出對人體有害的毒蛋白成分，而毒蛋白與品質不佳、已產生黃麴毒素、黃酮、黃酮酸或生物鹼等成分的紅棗結合後，將會產生使人體免疫系統激烈反應的物質，出現皮膚紅腫、搔癢、咽喉癢痛、乾咳等過敏症狀。

紅棗鮮度怎辨別？籽成黑咖啡色勿食用

紅棗都長的差不多，想要辨別新鮮與否，又該怎麼做呢？陳旺全中醫師表示，單靠來外觀判斷確實不太容易。想要確認紅棗新不新鮮、是否已產生黃麴毒素、黃酮酸等有害物質，建議將紅棗切開，透過籽的顏色來判斷。若紅棗新鮮，果核的顏色應與果肉相近，呈現土黃色。如果籽的色澤已轉變為深咖啡色甚至黑色，則代表該紅棗可能因保存不當受潮、收成過久等因素變質，不該再食用。

【中醫師小叮嚀】

滋味甜美，看似萬用、百搭的燉補藥材－紅棗，真的適合每個人、各種體質食用嗎？陳旺全中醫師表示，紅棗味甘性溫，能益氣補中，但仍建議每日食用不宜超過6顆以上，以避免因紅棗黏膩、甘甜的性質，造成消化不良、腹脹，甚至便祕等腸胃不適問題找上身。

 

秋天皮膚皺巴巴 喝山藥枸杞豬皮湯
10/2/2014 11:06:05 PM

秋風吹起，人體皮膚特別容易乾燥，中醫認為秋季在天地之間最主要的邪氣是「燥」，因為氣候轉涼，皮膚的油脂及汗水分泌量都減少，所以皮膚保養首重保濕及滋潤。特別推荐一道「山藥枸杞豬皮湯」，適合滋潤皮膚，看起來水噹噹！

秋風帶走濕氣　皮膚容易乾燥發癢

秋風帶走空氣中的濕氣，讓人感覺神清氣爽，但是，也將皮膚中的「濕氣」一起帶走了。皮膚會失去光澤，甚至頭髮也會變得乾枯，廖千慧中醫師表示，冬天皮膚容易乾燥發癢的人，秋天就應該要開始保養。洗澡用溫溫的熱水就好，避免用太燙的熱水。尤其臉部，更應該避免用太燙的熱水。每次洗完澡之後，要記得塗抹更滋潤乳液或潤膚霜，同時一邊按摩身體，幫助血液循環。

如果身體已經開始有乾燥發癢的情形，也要避免搔抓，以免越抓越嚴重。廖千慧中醫師說可以在癢處抹些擦了會發涼的家庭常備藥（如：萬金油、綠油精、曼秀雷敦之類），用涼爽的感覺來舒緩癢感。如果真的很想抓，可以用彎成捧水狀的手掌輕拍，來緩解癢感。

讓肌膚濕潤　補膠原蛋白與維生素

除了需要及時換上更滋潤的保養品外，也別忘了把食譜調整一下。補充維生素類食物是保護皮膚的一個重要方面，維生素A可以維護皮膚的柔韌和光澤，維生素C則能幫助膠原蛋白的吸收，此時可以多食用一些胡蘿蔔、冬瓜、藕、西紅柿、山藥、銀耳、芝麻、核桃、蜂蜜，以及豆類和豆製品等防燥滋陰的食物。

此外，膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，不僅能滋潤皮膚，還能增加皮膚的貯水功能，維護皮膚的濕潤，使皮膚變得豐滿而富有光澤，所以適當多食用一些膠原蛋白含量高的食物，例如魚、豬皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、軟骨等，都是富含膠原蛋白的食物。

廖千慧中醫師提供以下藥膳，秋天常喝可保濕及滋潤皮膚，改善皮膚乾燥：

【山藥枸杞豬皮湯】

材料：山藥、枸杞子、豬皮（不敢吃豬皮的，可以用鳳爪取代）、香菇

作法：

1. 山藥削皮切成小塊狀，枸杞子及香菇則簡單洗淨。

2. 把豬皮上的殘毛拔除乾淨、清洗之後，切成好入口的大小。

3. 所有材料放入電鍋內鍋中，加入適量水，待電鍋跳起之後，再略加鹽調味即可。

【健康小叮嚀】：

秋天除了要進行肌膚保濕、吃對食物之外，別忘記多喝水，還有日常生活要避免熬夜、保持睡眠充足，更是保養肌膚不可或缺的重要觀念。

 

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2014年10月2日 星期四

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轉骨性早熟 骨齡檢查助長高
10/2/2014 8:46:05 PM

「高人一等」是許多父母心中願望，但小朋友若長不高，尋求專業醫師協助將是一項重要選擇。醫師指出，學童如果生長曲線落在3%百分位，或1年生長少於4公分，都應該提前看生長門診，經過抽血、骨齡檢查，可以找出長不高的真正原因。

台北慈濟醫院小兒部蔡立平主任醫師表示，遺傳是影響孩子身材高矮最主要的因素，排除遺傳的原因，有些生長較為遲緩的孩子，可能是因為疾病所造成，不過，骨齡才是評估小孩是否還能長高的重要關鍵。而飲食均衡，避免肥胖以及多運動，則可遠離生長發育困擾。

國一男135公分　4年飆高35公分

門診中曾收治1名曾姓同學國一時身高僅135公分，經過檢查發現是生長激素缺乏，連續4年施打生長激素，現在升上高三的他，身高長到170公分；不過，他的弟弟今年國二，也才145公分，身高也偏矮，但骨齡檢測和實際年齡差不多，發育幾乎完成，評估再長高的空間卻很有限。

事實上，面對兒童生長發育困擾，醫師都會先透過孩子左手X光片幫助評估孩子的生長空間與潛能，看骨齡及生長板是否關閉，男孩骨齡＜16歲，女孩骨齡＜14歲較有成長機會。當第二性徵提早來臨，經評估為中樞性性早熟者，需密切追蹤骨齡、生長速率曲線及抽血檢驗性賀爾蒙濃度。

飲食睡眠運動先顧好　成長無煩惱

排除疾病的原因，孩子要成長茁壯，也可借助中醫的藥方。台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師表示，孩子尚未進入青春期之前，只要把脾胃顧好、有充足的睡眠、適當的運動即可。若孩子體重過輕、胃口不好、腸胃道有問題，中醫也有藥方可幫忙調整體質。

雖然坊間流傳許多轉骨藥方，服用方式各有不同。但提醒若太早補轉骨容易有性早熟的問題，反而會影響孩子成長。轉骨方主要的功用是補脾胃及腎，腎氣足、營養吸收好，自然可促進骨骼成長。至於骨齡超前有性早熟疑慮的孩子，通常是陰虛火旺的體質，中醫也可用滋陰降火的藥方予以調理。

多攝取蛋白質鈣質　養成良好習慣

除了運動多跳繩增強骨骼成長外，在營養攝取方面，台北慈濟醫院侯沂錚營養師建議家長，先從蛋白質、鈣質等重點營養素予以補充，其他營養素再視孩子進食及吸收狀況增添。進食時間不固定或是零食吃太多影響正餐食慾，則是飲食習慣的問題，這些不良飲食習慣的養成多數來自於照顧者，所以必須先從導正其觀念著手。

此外，孩童常吃加工食品也會對成長發育造成影響，除了容易有攝取過多的糖份、油脂、鈉鹽等問題外，一般人常忽略加工製品通常都含有磷，也容易增加身體負擔。因此，建議多吃天然食物，並採用少鹽、少油、少糖的烹調原則。

 

「阻生智齒」智齒歪長、阻生 最好早拔
10/2/2014 11:00:00 AM

智齒一般來說都是最後才長，空間上基本是不夠的，而使智齒出現有長倒、長斜、長歪、長不出來等情形，而長不出來的智齒則又被稱為阻生智齒。

國泰醫院牙科醫師陳建勛表示，智齒長出來、長歪會咬到其他的肉，且不易清潔，會使大臼齒蛀掉，甚至會有牙周病的問題。

最常見的是只冒出來一點點的，需藉由X光檢視。由於阻生智齒可能引發不易清潔造成大臼齒蛀牙或牙周病等，建議儘早拔除。

此外，若智齒前面的第一大臼齒、第二大臼齒有缺牙情形時，缺牙時間久了，也會使智齒或大臼齒往前倒，而佔據了空間，也會衍生很多問題。建議選擇做假牙，假牙則包括活動式假牙、固定式假牙及植牙等，患者可與醫師討論過後再做選擇。

缺牙不單只是口腔咀嚼的問題，更會連帶影響到身體的健康狀況。台北市牙醫師公會則表示，長期缺牙會造成嚴重咬合問題，進而引起顳顎關節疼痛、偏頭痛等症狀發生。

 

慎選玻尿酸種類 降微整形風險
10/2/2014 11:00:00 AM

接受玻尿酸微整形治療前，一定要慎選玻尿酸種類。整形外科開業醫師曾鼎昌指出，有些玻尿酸較容易吸水，注入後常澎成一團一團，皮膚表皮下就像出現毛毛蟲，不容易推平整，很容易造成凹凸不平現象。相較之下，穩定型玻尿酸質地較為緻密，也較容易推平塑形，患者術後的滿意度也較高。

曾鼎昌醫師表示，微整形注射過程看似單純，其實很需要專業技術，患者對微整形要求很高，不僅希望效果又快又好，有些人會要求看不出針孔。他發現，以適當劑量注入不同深度較能創造理想填補結果，以直角入針取代斜角更能避免注射留下明顯針孔。

曾鼎昌醫師認為，患者的滿意度很重要，因此更得慎選玻尿酸品牌、種類。舉例來說，像瑞典等先進國家所製造的穩定型玻尿酸品質就比較有保障。這類玻尿酸產品無論是材質黏著力、凝聚力及支撐效果等都有一定的水準。有些玻尿酸產品即使是最大分子劑型也能利用最小針孔注射，若再搭配為不同分子劑型所量身打造的微型鈍針，就能大幅降低術後留下明顯針孔，及瘀青、腫脹風險。

曾鼎昌醫師分析，以專業整形外科醫師角度來說，無論民眾對自己外貌關注焦點是局部蘋果肌、夫妻宮填補，或鼻子、下巴、臉形線條拉提等，都應該先從全臉評估著手，才能達到較理想治療效果，而不是想補哪裡就補哪裡。

坊間醫美診所林立，水準參差不齊，曾醫師提醒，一定要要選擇政府認證的專業整形外科醫師進行詳細評估，才能確保安全、療效。另外，皮膚正在發炎或凝血功能異常患者暫時不宜接受玻尿酸注射治療。曾鼎昌醫師呼籲愛美人士千萬不要貪小便宜，誤信非專業醫師促銷廣告，如果未經完整評估而接受多餘不必要注射，很可能沒如願變美，甚至還不慎引起感染，後悔莫及。

 

抽脂手術危機重重？ 專業技術是關鍵
10/2/2014 11:00:00 AM

台灣這幾年來關於抽脂的負面新聞不少，包括抽脂後死亡、送加護病房靠葉克膜搶救回來，或術後皮膚潰爛、凹凸不平、變成如老太婆般鬆垮等，讓民眾對抽脂安全產生疑慮；台灣形體美容整合醫學會理事長詹富盛醫師指出，根據近四千例抽脂經驗觀察發現，當出現抽脂問題新聞時，有些醫師在媒體指稱抽脂安全上限是多少cc數，其實脂肪抽出量多寡和安全性並非主要相關，抽脂的出血量和局部麻醉藥給予量才是決定安全的重要關鍵。

詹富盛理事長認為，有些人接受較大量抽脂，但因為醫師技術較純熟，且極少出血，安全性反而比醫師技術不熟練，又大量出血的小量抽脂來得安全。而皮膚的術後鬆垮問題則和抽脂層次有極大關係。如果抽得淺，皮膚就會變緊，但是不容易抽得平整，大部分醫師因而傾向抽取較深部脂肪，術後皮膚較容易鬆弛下垂。一般人認為抽脂是大動作粗工，但如果要達到皮膚平整、曲線有致的境界，抽脂就需要精細雕功。

詹富盛理事長指出，由於抽脂手術看起來沒有很困難，因此常常被有志於美容外科的醫師列為入門選項，但是它易學難精的特性也導致許多愛美人士承受很大風險。醫師如果沒有經過系統性教學訓練，只是憑廠商的口述「教學」就大膽上陣，出差錯機率就會大大提升，甚至可能達百分之百。

對於接受過系統性教學訓練、技術純熟的醫師而言，抽脂手術是較安全、較有效的雕塑身材方式，因此愛美人士在考慮做抽脂手術前，建議多看看主刀醫師的學習歷程，是否有相關醫學會的訓練證書，消費者做決定前就能仔細衡量。詹理事長另提醒，嚴重糖尿病、心血管疾病、凝血功能異常患者都不宜接受抽脂手術。

 

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腋下細菌 可保臉部好膚質
10/1/2014 11:59:06 PM

【台灣醒報記者李昀澔綜合報導】臉上「布滿細菌」未必代表「很髒」，反而可能變得「白拋拋、幼咪咪」。

美國生技公司AOBiome團隊在美國微生物學會年會上發表研究指出，1種「棲息」在人類腋下，會吸收汗水、氧化汗水中的「氨」而產生「汗味」的「亞硝酸單胞菌」，或可用於改善膚質，及治療青春痘或慢性傷口。

研究人員將含有大量亞硝酸單胞菌的軟膏塗抹於24位受試者的頭皮及臉部，受試者在2週內都不能使用市售清潔劑清洗頭臉，在實驗第14天時，受試者臉部仍有6成皮膚表面帶有亞硝酸單胞菌。結果發現，受試者都未出現任何副作用，且皮膚都變得較光滑細緻。

AOBiome解釋，亞硝酸單胞菌可營造較適合頭皮及臉部皮膚的弱酸性環境，並提供臉部肌膚一氧化氮及亞硝酸鹽，可使血管擴張、緩和肌膚發炎現象，是膚質改善的關鍵。研究人員分析，亞硝酸單胞菌是自然界中常見的細菌，本應布滿全身皮膚，但由於亞硝酸單胞菌很容易被各種身體清潔用品殺死，因此多只存活在腋下等部位。

事實上，這並非AOBiome第1次發表「異想天開」的研究成果。他們在5月時，讓1名《紐約時報》女記者使用該公司企圖取代沐浴乳、洗面乳的細菌產品。女記者試用1個月之後表示，雖然因頭髮極度油膩感到不舒服，但她明顯感到原本偏乾燥、易脫皮的臉部皮膚變光滑。

AOBiome強調，美容或沐浴產品並非該公司的主要目標，反而是希望利用亞硝酸單胞菌，治療糖尿病患者不易癒合的傷口，而在動物實驗中，也已獲得能促進癒合的初步成果。

天下新鮮事 盡在FUN影音

A file picture shows a 'Brookesia micra' chameleon on a matchhead in Madagascar, March 16, 2007. The so-called 'Brookesia micra' chameleon, believed to be the world smallest, has been discovered on ．．． 較多 
A file picture shows a 'Brookesia micra' chameleon on a matchhead in Madagascar, March 16, 2007. The so-called 'Brookesia micra' chameleon, believed to be the world smallest, has been discovered on the island of Madagascar, German and American biologists announced on February 16, 2012. The lizard, with a 16-millimetre body, measures 29 millimetres with its tail full extended. Picture taken March 16, 2007. REUTERS/Zoologische Staatssammlung Muenchen/Joern Koehler 較少 
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破安寧照護迷思 走得有尊嚴
10/2/2014 12:55:55 AM

>（健康醫療網／記者潘以慈報導）許多人面臨疾病治療，最後身心備受煎熬，帶著痛苦離世，為體恤病人之苦，奇美醫學中心提出安寧居家療護概念，讓病人有權利選擇不痛苦的方式接受治療，達到「在宅善終」的目標，而且還可以在健保IC卡上註記安寧緩和意願，提供更高的便利性。> >「泰哥」是一位肝癌和失智症末期病人，因為感染問題和肝癌治療，讓他需要反覆就醫，家屬也疲於奔命。透過奇美醫學中心安寧居家療護介入後，提供了舒適照護和不適症狀控制，並導入長照人力資源和輔具。在治療過程中，院方尊重病人不願插鼻胃管意願，以指導餵食和照護技巧來代替，免除「吃不好即插鼻胃管」狀況。因此，直到最後一刻，病患都是帥氣且有尊嚴的離開。> >奇美醫學中心安寧居家護理師林慈穎指出，安寧居家療護的目標是協助病人和家屬，能在家舒適照護和在宅善終，安寧團隊包含了醫師、護理師、社工師、志工等，給予病人跨團隊的全人服務。此外，也找來中醫師、心理師、宗教師、復健治療師、營養師等，投入安寧居家照護，讓病人免於奔波之苦。收案對象除了癌症末期病人，2011年加入八大非癌末期疾病，包括漸凍人、失智症、中風、心臟衰竭、慢性氣道阻塞疾病、慢性肝病及肝硬化、急性或慢性腎衰竭等，擴大照護範圍。>

若想參與安寧照護的病人，需簽署「為預立安寧緩和醫療暨維生醫療抉擇意願書」(DNR)，現在只要填寫意願書，還可以註記在健保IC卡中，更加便利。透過推廣，2011到2013年奇美醫學中心的末期病人臨終前DNR簽署比率達55.74%，成果顯著。希望能透過推廣，讓病人能在宅善終，活出沒有遺憾的人生。

 

健康便利站進駐聯醫 供服務
10/2/2014 3:29:51 AM

臺北市立聯合醫院創大型醫療院所之先，在6家院區、8處服務據點，設置「健康便利站」，新光醫院也會在十月底前設置。北市衛生局表示，健康便利站可以提供民眾，便捷的健康量測服務，並且以雲端技術，儲存在個人專屬帳戶，民眾可以隨時追蹤血壓值，做好個人健康管理，避免心血管疾病等併發症機率發生。(林麗玉報導)

台北市衛生局長林奇宏說，HATM健康便利站從今年1月，在台北市12區健康服務中心及民間機構20處服務據點設置以來，到九月二十三號，已經有十五萬八千零五人次，量測血壓、血氧、體溫、身高及體重等五項健康量測，為了擴大健康便利站的服務，這次北市聯醫也在中興、仁愛、和平婦幼、陽明、忠孝與林森中醫6家院區設置8處「健康便利站」，進一步擴大便民措施，前期引進效益最高的血壓量測服務，預估會讓定期至醫院就診的高血壓、心臟疾病等慢性病病友或高風險族群受惠。衛生局表示，臺北市「健康便利站」是將「台北卡」以及「悠遊卡」的智慧辨識技術與創新生活照護結合，民眾可以持悠遊卡，到健康便利站建立雲端健康管理帳戶，透過健康資料上傳到衛生局『健康雲端資訊管理系統』，市民可不受時間空間限制，輕易掌握個人生理量測值數據紀錄、方便市民朋友做自身的健康管理。

 

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2014年10月1日 星期三

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做到6大好習慣 穩定血壓不上升
10/1/2014 9:55:00 PM

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）高血壓時常來的無聲無息，通常患者頻繁出現頭痛、頭暈、失眠、耳鳴等症狀，才會懷疑是高血壓，進而量血壓才發現高得驚人！當罹患高血壓，除了聽從醫囑服藥外，醫師建議，維持理想體重、飲食多蔬果少油鹽、規律運動、飲酒勿過量、戒菸，以及心情保持愉悅，做到這6大好習慣，有助於穩定血壓不上升。

三軍總醫院心臟內科醫師蔡維哲指出，大多數的高血壓患者，剛開始身體沒有明顯不適，只有輕微頭痛、頭昏、失眠、耳鳴、呼吸短促、噁心、視力減退、頸部酸痛等症狀，大多數症狀都很輕微，早期非常容易被忽略。

當得知罹患高血壓，需要注意什麼？蔡維哲強調，首先應正確服藥，並透過健康的生活習慣，有助於穩定血壓。包括維持理想體重有助於降低血壓；多吃蔬果、少油少鹽，每天鹽攝取量要少於6克；養成規律的運動習慣，每天至少從事30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳。

另外，飲酒勿過量、戒菸，及保持心情愉悅，也有助於穩定血壓。蔡維哲舉例，男性每天不可飲用超過啤酒的720cc，體重較輕者或女性，飲酒量為男性的一半，而戒煙可減少對血管的傷害。

蔡維哲強調，高血壓患者只要將血壓維持在130/80mmHg範圍以內，就能降低發生慢性腎衰竭、腦中風、心肌梗塞等併發症的機率。

 

怕過敏不喝牛奶？當心發育不良
10/1/2014 7:00:00 PM

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）牛奶對於少部分的人來說，幾乎碰都不能碰，除了是所謂的乳糖不耐症作祟之外，也有可能是對牛奶過敏所造成，但民眾對於這兩疾病的差異性及症狀的表現，似乎還存在於模糊的空間，導致許多家長亦或成人，都在自己喝不喝與小孩能不能喝牛奶之間出現猶豫，董氏基金會就針對乳糖不耐症與對牛奶過敏做出說明，幫助民眾釐清對牛奶的疑慮：

1）什麼是乳糖不耐症／董氏基金會許惠玉主任說明，乳糖不耐症是因為人體中缺乏可分解乳糖的酵素「乳糖酶」，使得乳糖沒有先經過消化就直接被腸內細菌代謝，因而產生大量的氣體導致腸道漲氣，引起拉肚子、腹脹、打嗝、腹痛等症狀。

乳糖不耐症較常發生在成人身上，因為乳糖酶會隨著年紀增加而漸漸減少；一般來說，人體的乳糖酵素在出生時濃度最高，三歲後開始下降，七歲時最多可降到原來的十分之一，之後就維持一定的濃度；而乳糖酵素可藉由攝取乳品被誘發，所以從小保持攝取乳品的習慣，也可減低乳糖不耐症的發生機率。

 2）有「乳糖不耐症」怎麼辦／董氏基金會建議，不要空腹喝牛奶，可搭配其他固體食物一起吃，以延長腸道的排空時間，減緩乳糖的吸收速率；也不要一口氣喝太多，建議從少量多次、飯後飲用開始，慢慢地增加攝取量，以誘發乳糖酵素，等腸道逐漸適應後，症狀便會減輕甚至痊癒。

另外，部份奶類製品經過加工，如低脂起司經過發酵，為低乳糖食物，無糖優酪乳則是含有益生菌，可以幫助分解乳糖，建議可輪替食用。

3）什麼是牛奶過敏／牛奶過敏是因為人體對牛奶中的蛋白質產生免疫反應，因而在飲用牛奶後出現拉肚子、腹部絞痛、溢奶、嘔吐、溼疹、氣喘樣支氣管炎、蕁麻疹等症狀；較常發生在三歲前的孩童，比率約2～5％，這是因為小朋友的腸胃系統還沒發育完全，消化液分泌較不足，使牛奶蛋白大分子無法完全分解，直接吸收而刺激腸道；至於成人喝牛奶過敏的機率只有不到1％。

在台灣牛奶過敏的比例其實不高，孩童喝牛奶後出疹子，也不見得是對牛奶過敏；因為引起孩童過敏的原因很多，只要是含某些蛋白質的食物都有可能成為過敏原，包括花生、螃蟹、蛋、塵螨等，家長可以帶孩童到醫院做過敏原檢測，而非自行判斷。

 4）孩子對牛奶過敏該怎麼辦／嬰兒則最好餵食母奶，而孩童對牛奶過敏嚴重者可能會有脫水、血便等現象，可改喝低過敏水解蛋白奶粉。但一般孩童對牛奶過敏通常只是暫時性症狀，隨著年齡增長、腸道成熟後，過敏症狀多會慢慢減輕或消失；因為人體的免疫系統會自我調整，對常入口的食物產生口服耐受性，避免誘發免疫反應，減低過敏機率，也就是人體會慢慢認識、習慣常吃的食物。

孩子出現過敏症狀時，醫生為了確認過敏原，可能會建議停用奶類食物；如果過敏症狀沒有改善，表示過敏原並非牛奶，應再恢復喝牛奶的習慣；要是過敏症狀有改善，可先停一段時間後再試喝牛奶，但過敏症狀再出現，請找專業醫生進行過敏原檢測，確認是否對牛奶過敏。

董氏基金會強調，幼童的骨骼生長須攝取鈣質與維他命D，如果擔心孩子對牛奶過敏，應先帶去醫院詳細評估，而不是隨意停喝牛奶，以免造成孩童的鈣質、維生素B2攝取不足，影響發育；董氏基金會也呼籲醫生對家長做完整的說明，不要讓家長誤解，強迫孩子「斷奶」，以免錯失重要的營養來源。

 

再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數
10/1/2014 7:02:03 PM

時裝週時期，模特兒們總要在各城市間奔走並穿梭於各大秀場中，他們所累計的里程數常是外人無法想像地驚人。根據超模的形容，時裝週一路從紐約到倫敦、米蘭、巴黎展開為期一個月漫長走秀，就像是跑了一場馬拉松！而在這一個月中，模特兒們該如何擠出時間運動呢？

卡莉克勞斯Karlie Kloss

被譽為新一代美國時尚指標的超模卡莉克勞斯Karlie Kloss說：「我喜歡以美妙的訓鍊做為一天的開始！對我來說，最棒的行程就是在六點半或七點的時候起床，然後上幾堂健身課程。接著我會吃一頓豐盛的早餐，裡頭可能包含炒蛋白、高蛋白飲品或是希臘酸奶。早餐是我一天當中最愛的一餐。」當她旅行的時候，她也會隨身攜帶腳踝負重器，以便能在飯店的健身房或是房間內直接進行訓練，把握住任何可以讓身體活動的時間。

雎曉雯Xiao Wen Ju

以纖細四肢聞名的中國名模雎曉雯Xiao Wen Ju，嚴格奉行著簡單卻不失原則的健身訓練，「我喜歡進行長距離的慢跑，慢跑有時正如同我們的人生一般。」她端正、挺直的身段，常讓人猜測是否與長年的芭蕾舞訓練有關，但其實不是如此。雎曉雯Xiao Wen Ju將她現在的完美身段歸功於她的媽媽。媽媽為了讓她有朝一日能夠站上伸展台，平時就以「坐姿要端莊；站姿則要筆直地像棵樹」這樣的話語來提醒雎曉雯Xiao Wen Ju。諄諄教誨之下，不僅讓她的身段優雅而美麗，也讓她站上了中國超模的位子。

坎達爾珍娜Kendall Jenner

坎達爾珍娜Kendall Jenner的健身計劃由教練貢納爾彼得森Gunnar Peterson負責，進行一星期四次的例行訓練。隨著時裝週進入高潮，坎達爾珍娜Kendall Jenner依舊能依循著自己的步調，她說：「教練叫我進行的所有訓練我都會做，包括有氧運動和肌力訓練，我也會去健身房跑跑步機、做大量訓練和稱舉。我保持這樣的習慣，因為時裝週對我來說不僅僅只有一個星期，它是長達一個月的行程！」而坎達爾珍娜Kendall Jenner接下來打算把所有動感音樂都放入她的播放清單，其中當然也包含姊夫肯伊威斯特Kanye West的歌曲，她要藉著這些音樂保持鍛鍊心情。

薩莎拉斯Sasha Luss

要平安渡過時裝週，薩莎拉斯Sasha Luss這位金髮超模說：「你必須超級放鬆、超級冷靜，想像時裝週就像平常一樣。」薩莎拉斯Sasha Luss放鬆的方法是聽那些「一點也不酷」的俄羅斯音樂和嗆紅辣椒合唱團Red Hot Chili Peppers的專輯幫助她放鬆身心。平時，她也會在家中練習瑜珈提斯並看著一系列影片進行鍛鍊。除了運動，薩莎拉斯Sasha Luss也格外注重飲食，她會攝取大量的水份和蔬果汁，讓自己的體態更臻完美。

亞曼達墨菲Amanda Murphy

亞曼達墨菲Amanda Murphy這位內外兼具的超級名模，擁有一位兼具雙重身分的私人教練，而這位教練正是阿曼達墨非Amanda Murphy的未婚夫。他們每星期都會進行四天訓練，也會在平衡木上運動來加強核心肌群。「他不會輕易放過我！」亞曼達墨菲Amanda Murphy笑著說。「當我走秀時，我會隨身攜帶阻力帶，它非常輕，你可以運用它做任何訓練，我的未婚夫也常用簡訊發給我訓練方案，而我會盡我最大努力完成它。」當工作告一段落後，她便會投入熱愛的馬術運動，讓她持續保持在忙碌狀態。

葛瑞絲瑪哈利Grace Mahary

葛瑞絲瑪哈利Grace Mahary近期的健身生活如何呢？「在時裝週期間能運動的時間真是少之又少！我超愛在健身房裡練習各種不同類型的瑜珈來保持平靜，假如是在旅行的時候，我會保握15分鐘的空檔，試著進行冥想。」葛瑞絲瑪哈利Grace Mahary除了利用瑜珈和冥想來放鬆身心，有時也會出沒在曼哈頓的籃球場上，她以前常在學校玩三對三鬥牛，現在則是偶爾投投籃享受一下運動的樂趣。

 

10大消腫利水蔬果　吃對體態更輕盈
10/1/2014 7:32:05 PM

平日缺乏運動、身體代謝較差，容易造成水腫。經常攝取過鹹、太精緻化的食物，也會造成腎臟的負擔，使新陳代謝變慢，應適量攝取排水利尿的蔬果，以免水腫。

TOP1／西瓜

西瓜含有豐富的鉀，利尿功能佳，能消除血液中的廢物，減少毒素含量；亦能促進代謝，達到減重功效，特別適合水腫型肥胖者食用。

選購祕訣：

1.以果皮光滑、色澤淺綠、敲打外皮時，聲音清脆者為佳。

2.用手敲打外皮後，聲音悶悶者表示過熟，應避免購買。

食用小叮嚀：

西瓜在室溫下營養成分較高，冷藏後的西瓜，不僅容易變質，營養成分也會流失；且瓜瓤表面還會形成薄膜，易刺激咽喉或引起牙痛。

* TOP2／哈密瓜*

哈密瓜的水分含量豐富，能消暑止渴、增進食慾；另含多種營養成分和微量元素，能加速代謝；並富含鉀，能排出多餘水分、消除浮腫。

選購祕訣：

1.以果實大且圓、表面紋路密集、果皮為青色或黃色者為佳。

2.果皮有裂紋，聞起來散發腐臭味者，不宜購買。

食用小叮嚀：

不可一次吃太多哈密瓜，否則容易腹瀉。另外，哈密瓜含有大量的類胡蘿蔔素，食用過量容易使膚色變黃。

TOP3／小黃瓜

小黃瓜中的生物鹼，有助於新陳代謝；並含有豐富的鉀，可通利小便、消除水腫，修飾雙腿曲線，加速排出體內的廢物和鹽分，改善高血壓。

選購祕訣：

1.以瓜身粗壯略彎、大小一致、表面瓜刺尖銳者為佳。

2.瓜身皺褶軟爛、帶有黃色斑點者，表示不新鮮，不宜購買。

食用小叮嚀：

小黃瓜熱量低，含水量高達90%，有利尿的功效，是很好的減肥食材，適合與其他蔬果一起打汁飲用。

TOP4／冬瓜

冬瓜高鉀低鈉，具有消腫、利尿的功效；並含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，能促進代謝，抑制醣類轉變為脂肪，對於減肥、防治高血壓，均有良好的效果。

選購祕訣：

1.完整的冬瓜以外皮翠綠且硬，敲打瓜身聲音厚實，表面具白色果粉者為佳。

2.切片冬瓜以肉質潔白肥厚，種子呈黃褐色者口感較好。

食用小叮嚀：

將冬瓜連皮熬煮成湯，能發揮較好的利水作用；亦可將冬瓜果肉連皮煮爛，打成果泥後過濾，加糖代茶飲用，也能達到消暑的功效。

TOP5／香瓜

香瓜富含鉀，能排除積存於體內多餘的鈉，具有避免身體水腫或血壓過高的功效，對於消除暑熱、心煩皆很有助益。香瓜中的維生素A，則可潤澤肌膚、促進生長發育。

選購祕訣：

1.以外觀呈淡綠色者為佳，香瓜果實底部的圓圈越大，香氣越濃。

2.果肉顏色越白，味道越甜美。

食用小叮嚀：

香瓜的蒂頭處若沒切乾淨，會產生苦味，不但影響口感， 且含有微毒，應避免食用。

TOP6／梨子

含水量豐富的梨子，是天然的解渴聖品，富含膳食纖維、有機酸，能刺激腸道，使排便順暢；果膠則具有保護腸壁、活化腸道益菌，調整腸胃功能的作用。

選購祕訣：

1.以外形大而圓，果肩對稱飽滿，表皮平滑有光澤，無黑斑腐爛者為佳。

2.表皮有黑斑、皺縮者，不宜購買。

食用小叮嚀：

梨子可快速補充感冒、發燒、脫水患者的電解質，將梨子榨汁後直接飲用，即可改善症狀。

TOP7／桃子

桃子可補血、補虛、補元氣，含有檸檬酸，有助於整腸、消除疲勞；豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，改善消化功能，增加飽足感。

選購祕訣：

1.以外表飽滿，果皮有絨毛，色澤、形狀均勻者為佳。

2.果實損傷軟爛者，不宜購買。

食用小叮嚀：

將桃子果肉、牛奶和蜂蜜，一起放入果汁機中打勻，飲用後能促進腸胃蠕動、美肌養顏。

TOP8／奇異果

奇異果中的鉀，具有消除水腫的效果；豐富的蛋白水解酵素，能消化蛋白質和肉類；另含果膠成分，能降低血中膽固醇，預防心血管疾病。

選購祕訣：

1.以表皮絨毛完整，果實飽滿，手感軟硬適中者為佳。

2.果實軟爛有發酵味者，不宜購買。

食用小叮嚀：

將奇異果和高麗菜、小黃瓜放入果汁機中，加冷開水打勻，能幫助消化、舒緩胃部不適。

TOP9／蓮霧

蓮霧含有鉀，有助於維持細胞健康、平衡體內電解質和酸鹼值；葉酸和鞣酸能清熱、利尿、涼血，對高血壓患者有益；還有潤肺止咳、幫助消化等作用。

選購祕訣：

1.以果粒飽滿端正，色澤鮮紅，具淡淡清香味者為佳。

2.表面出現黑霉，顏色較為黯淡者，不宜購買。

食用小叮嚀：

蓮霧含有大量的水分和粗纖維，能使胃部產生飽足感，有意減重的人可在飯前空腹食用蓮霧，每次食用量以1～2顆為宜。

TOP10／芹菜

芹菜的水分含量多，可通利小便；並富含膳食纖維，能潤腸通便、預防廢物和毒素堆積體內，減少脂肪黏著於腸道中，有助於瘦身減重。

選購祕訣：

1.芹菜以葉子翠綠，枝梗挺直，粗細適中者為佳。

2.西洋芹應選葉柄肥厚堅硬，富光澤，無斑點裂痕者。

食用小叮嚀：

芹菜中的鉀是水溶性營養素， 加熱時容易流失，所以適合生吃或連同湯汁一起食用；由於芹菜的纖維較粗，腸胃不適者應避免食用。

本文出自人類智庫《7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁》

 

小腿肚很重要！血液迴流全靠它
10/1/2014 8:02:03 PM

人類小腿肚，是重要的「生命維持器」

小腿肚指的是小腿後方軟軟的肉。包括稱作腓腸肌、比目魚肌等肌肉，以及活動腳部與腳趾的肌肉，都呈倒心型集中在小腿肚。當這些肌肉頻繁收縮時，可將流往下半身的血液持續向上推送，就像幫浦一樣把血液往上送回心臟。

因此小腿肚功能如同「第二顆心臟」，是相當重要的肌肉群，也可解釋成「心臟負責上半身的血流，下半身的血流則由小腿肚負責」。

狗、貓、猴子等動物，都沒有小腿肚肌肉，動物中唯有人類擁有發達的小腿肚。這就是為什麼狗、貓、猴子，都用四隻腳行走；而只有人類，可以從四隻腳爬行，演化成兩隻腳站立並行走，讓視野變得更寬廣，雙手也得以自由使用，創造文明。

問題是，在地心引力的自然法則下，如何使往下流動的血液，可以反重力回送到心臟呢？ 從心臟送出的血液會運行全身，再經由靜脈回送到心臟，但心臟並不具備「吸回」血液的力量。

70％ 的血液都集中在「下半身」

全身約有70%的血液會集中在下半身，假使血液不斷囤積，人類就會死亡。因此膝蓋下方的肌肉才會像幫浦一樣運作，形成將血液回送至心臟的機制。

請各位觀察一下行走時小腿肚的肌肉，會膨起又收縮。分布於小腿肚的動脈，其周邊的肌肉會時而用力收縮、時而鬆弛，與乳牛擠奶的動作（擠乳作用）相似，可將血液回送心臟促進循環。尤其在步行時作用力最大。

而在靜脈內，大約每隔5公分，就有一個防止血液逆流的瓣膜存在，需要強而有力的「上推力道」。因此，膝蓋下方的無名英雄，非小腿肚莫屬。

上了年紀、運動不足、運動過度、過勞、壓力、疾病或受傷等，各種原因都會加速小腿肚的幫浦機能衰退，造成血液凝滯、手腳冰冷、老廢物質囤積在血管內，導致百病叢生。

本文出自采實文化《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》

 

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沐浴乳清潔 醫：不可停留逾3分鐘
9/30/2014 11:52:07 PM

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）用沐浴乳洗身體，馬上清潔溜溜，但消基會調查發現，市售沐浴乳高達近5成添加防腐劑，體質過敏者使用容易過敏。不過，皮膚科醫師指出，坊間沐浴乳通常都會添加含有抗菌成份的防腐劑，只要清洗時間不超過3分鐘，都不致於過敏，使用時注意不要過度搓揉皮膚，以免造成肌膚乾燥。

沐浴乳可添加防腐劑嗎？新光醫院醫學美容中心皮膚科主治醫師徐常捷指出，根據食品藥物管理署的「化粧品衛生管理條例」相關規定，沖洗類與塗抹類的化妝品中，可添加甲基異唑酮（MI）、甲基氯異唑酮（MCI）的抗菌防腐劑，不過都有安全限量標準。

徐常捷表示，沐浴乳通常都會添加含抗菌、抑菌成份的防腐劑，防止產品在潮濕的環境中孳生細菌，還有10多種添加劑，如界面活性劑等，都可能增加皮膚發生過敏的機會。不過，產品成分在安全限量標準內，只要塗抹完立即沖洗，停留於皮膚時間不超過3分鐘，都不至於造成皮膚出現紅腫、搔癢，甚至脫皮的症狀。

如何挑選沐浴乳呢？徐常捷建議民眾，使用沐浴乳清潔身體後，可判斷肌膚為清爽、緊繃或乾燥等狀況；若為緊繃及乾燥，建議使用其他沐浴乳，或清潔後可擦乳液、乳霜，避免皮膚過度乾燥。

 

用油謹記2多2少 安心保健康
10/1/2014 4:11:00 AM

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）近日所爆發的餿水油事件，搞的全國民眾人心慌慌，常常在買東西時，都不知道該怎麼做選擇，就連食品上有出現GMP認證標章，也不得安全。

落實用油原則　才能吃得更健康

對此，國民健康署提供兩多兩少的用油建議，期望能與民眾共同培養健康的飲食型態，把握少油、少反式脂肪、多選植物油、多選天然食材等原則，就能夠吃得更健康：

1）多選植物油／如大豆油、葵花籽油、芥花籽油、玉米油、橄欖油、葡萄籽油、胡麻油等，都屬於不飽和脂肪含量較高的油，並配合低溫烹調，跟據研究指出，總熱量中以多元不飽和脂肪取代來自飽和脂肪的熱量，可減少約11.5％冠心病死亡的機率，另外，在使用植物油時應避免高溫起鍋，以減少自由基及致癌物質的生成。

2）多選天然食材／選擇天然原態的食物，如部份肉類本身就含有油脂，以乾煎代替快炒逼出肉本身的油脂，可以有效減少烹煮時油的使用量，或以堅果種子類取代部分油脂，例如：花生、芝麻、腰果、杏仁、核桃等，堅果種子含豐富單元不飽和脂肪酸、鈣、鉀、鎂、維生素E等營養素，每日建議攝取約一湯匙量，約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒。

3）少油烹調／以清蒸、水煮、川燙、清燉與涼拌等少油烹調方式為主，如盡量別碰糖醋魚或椒麻雞等多油料理，改吃清蒸魚或白斬雞，蔬菜盡量選擇清燙，避免油炒，另外，也應避免食用高油脂的零食或點心，像是酥皮、油漬酥餅等口感香鬆酥脆的高油脂加工食品以及薯條、炸雞、雞塊等油炸食品，如果一定要吃油炸食品，應該去除外皮後再食用。

4）少反式脂肪／根據研究指出，每天只要攝取4到5公克的反式脂肪，就足以使血液中膽固醇升高，罹患心血管疾病的風險增加23％，世界衛生組織更建議至2025年要完全停用。所以，民眾應盡量避開酥油與人造奶油製作的烘焙食物，像是有含餡糕點、夾心餅乾、甜甜圈、蛋捲、爆米花，並選擇反式脂肪標示為零的油品。

最後，基隆市衛生局提醒民眾，在這個雖然近期的食安問題多，但若能把握2多2少的用油原則，還是可以吃得安心、吃得健康快樂，避免攝取到有害物。

 

防骨鬆這樣吃 羊骨湯補脾腎
9/30/2014 10:16:06 PM

羊骨湯不但美味好喝，更有助於補腎滋脾，預防骨質疏鬆上身。（圖片／非實際成品僅為示意）羊骨湯不但美味好喝，更有助於補腎滋脾，預防骨質疏鬆上身。（圖片／非實際成品僅為示意）骨質疏鬆症往往來的無聲無息，由於早期沒有明顯的症狀，很多人都是骨折後才知道自己有骨質疏鬆症。中醫師表示，要避免骨質疏鬆症找上門，日常保健相當重要，不妨選擇有助調補脾腎的藥膳，來調整體質、預防骨質疏鬆的發生。

中山醫學大學附設醫院中醫師許世源表示，中醫理論將骨質疏鬆歸於虛勞、腰痛和骨折的範圍，認為「腎主藏精」，主骨生髓，腎精不足，骨無以充，所以會骨骼酸痛，嚴重容易發生骨折。而「脾主運化」，因飲食不節，損傷脾胃，影響水穀的化生，日久營衛失和，經脈閉塞。

調養的原則以調補脾腎為主，日常建議多補充含鈣、維生素和蛋白質的食物。富含鈣質的食物如小米、玉米、黃豆、毛豆、扁豆、莧菜、海帶、紫菜、蝦米；而牛奶、雞蛋、魚肝油中的維生素D含量較多。許世源中醫師提供5道簡易的食補參考：

【羊骨大棗湯】：

材料：羊骨1斤、大棗4兩。

作法：

1.先將羊骨切碎塊洗淨，放入鍋中加適量水，小火煮約1小時。

2.將大棗洗淨，加入大棗後煮約20分鐘，即可食用。

【黃耆蝦米湯】：

材料：黃耆5錢、蝦米50公克。

作法：

1.先將黃耆切片入鍋，加水適量，煎煮40分鐘，去渣，取汁。

2.加入洗淨的蝦米，加清水、鹽、蔥、薑等調味，再燉煮20分鐘，即可食用。

【楂棗蓮苡粥】：

材料：山楂1兩、大棗1兩、蓮子6錢、薏苡仁2兩。

作法：

1.以上四味加水，煎煮取汁，去渣。2.加入糯米、冰糖適量，以小火煮粥。

【何首烏粥】：

材料：何首烏1兩、龍眼肉10公克、大棗7粒、糯米100公克。

作法：

1.將何首烏加入清水1500毫升，煎煮取汁。

2.加入龍眼肉、大棗、糯米、冰糖適量，以小火煮粥。

【黃耆茯苓豬骨湯】：

**材料：黃耆8錢、土茯苓2錢、豬骨1斤。

作法：

1.將豬骨切碎塊洗淨，加入黃耆、土茯苓。

2.加清水適量，先以大火煮沸，再改以小火燉煮2小時。

3.加適量調味料，即可食用。

 

小心過敏！逾6成沐浴乳含防腐劑
10/1/2014 5:26:06 AM

睡覺前，洗個香噴噴的澡，有助紓壓助眠！不過，消保團體調查發現，市售6成4的沐浴乳含有防腐劑，雖然濃度都在國家標準規範之內，但長期使用或敏感性膚質的人誤用，可能引發過敏反應。

消費者文教基金會針對坊間50件沐浴乳（包括一般沐浴乳、嬰幼兒沐浴乳、男性專用沐浴乳、女性或女性私密處沐浴乳）進行檢測，結果共32件檢出防腐劑，分別包含對羥基苯甲酸酯類（Parabens）、甲基異噻唑啉酮（MI），以及甲基氯異噻唑啉酮（CMI）。

越洗越乾淨？防腐劑恐誘發過敏

消基會表示，沐浴乳的保存期限約3至5年，而羥基苯甲酸酯類不僅價格低廉、毒性低，對於抑制細菌、酵母菌及黴菌有相當好的效果，因此常被添加於沐浴乳中，以維持品質穩定，避免微生物的侵襲。但有研究指出，約有1%至2％的人會對含有對羥苯甲酸酯類的產品會產生過敏。

目前國內「化粧品中防腐劑成分使用及限量規定基準表」中，對羥基苯甲酸酯類總量限量為1％；而MI及CMI因殺菌力更強、刺激性更高，引發過敏反應的機率較高，因此限量標準更嚴格，MI限量為0.01％，CMI及MI的混合物限量0.0015％。

消基會指出，雖然此次測試樣本的防腐劑含量都在標準範圍以內，但7件嬰兒／孩童沐浴乳中，就有2件含有CMI及MI，特別是6歲以下孩童的皮膚通常較為脆弱，只要有任何刺激都可能造成過敏反應，建議還是少用含有該類的商品。

預防慢性皮膚炎　沐浴乳洗後不可殘留

清華大學化學系教授凌永健則質疑，上述檢出防腐劑的沐浴乳，包裝普遍標示「抗菌」，但實際功能應該是「殺產品包裝內部的細菌」，而非協助皮膚對抗細菌。而且，若其他三分之一抽檢樣品可不添加防腐劑，其餘產品為什麼不行？也就是說，若能全面達到未檢出的標準，誘發皮膚過敏的機會相對更少。

消基會表示，歐盟對沐浴乳含防腐劑的容許量限制更嚴格，呼籲國內衛生單位參考，訂定更嚴格的標準。而在此之前，民眾可盡量避開含有上述成分的沐浴乳，且沐浴後一定要沖洗乾淨，避免沐浴乳殘留身上，引發皮膚慢性過敏。

 

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日本舉辦「櫻花妹自拍大賽」　眾少女魅惑男性尺度破表
10/1/2014 3:01:00 AM

國際中心／綜合報導

神秘島國果真創意無限！前陣子日本舉辦了「第一屆寫真偶像自拍選舉大賽」，共吸引57位敢露又會擺pose的櫻花妹報名參加，使得全球男性精神一振！說實在的，看著她們擺出各種變化多端的撩人姿勢，台灣的美眉還得多加油囉。

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▲日本舉辦「寫真偶像自拍選舉大賽」，吸引眾多櫻花妹投稿。(圖／取自網路)

這場賞心悅目的比賽，據說是由日本一個「寫真偶像自拍部(グラドル自畫撮り部)」和日本PLAYBOY旗下的《週プレ》共同舉辦，平心而論，裡面有些妹妹不算漂亮，卻能展現形態各異、更加吸引男性的神祕氣質來彌補不足，相當性感火辣。

第一屆比賽結束後，由於引起廣大迴響，「寫真偶像自拍部」已經開始籌備後續內容，且自拍照的水準和尺度也越來越高，假以時日，相信這場比賽會更加精采！

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高舉「嫖娼可恥」　爆乳正妹挨轟

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GQ／3招教你如何哄女生開心

到底該不該追精品妹？

好可怕！　7種「強勢女」特徵

 

GQ／到底該不該追精品妹？
10/1/2014 1:00:00 AM

圖、文／GQ

前幾天辦簽書會的時候，現場有個男讀者問了我一個關於送禮物給女生的問題，「如果那個女生說出來所有想要的東西，我都送不起，那我該怎麼辦？」這位讀者看起來相貌堂堂，不像經濟很差的樣子，如果他都說送不起，我想他碰到的應該是傳說中的精品妹，就是這期GQ雜誌寫的，一群穿著入時，經濟條件很好，出手闊綽喜歡穿戴名牌時尚的女性。

我看著那位讀者，斬釘截鐵的回答，「這樣的妹，不屬於你，不要追了吧。」我的意思是，這妹再追下去你們的世界還是很遙遠，今天你忍痛負擔了她這個禮物的需求，明天她又提了其他高額的花費要你支付，你永遠追不完。

其實精品妹沒有錯，她講出她想要的高額禮物不見得就是貪財，有可能她日常的生活水平就是那種level ，有錢不見得等同虛榮，只能說每個人的經濟能力不見得一致，聽起來現實但真實世界就是如此。

有些男人看不開這點，好的刺激是讓男人更有向上進取的動力，但也可能有負面的結果，例如讓男人打腫臉充胖子，用雞鳴狗盜或是欠債的方式送禮給女人，想討女人歡心，但你知道的，戀愛不會只建立在禮物上，如果你們本來就是不同世界的人，一切的品味跟生活品質的要求都會差很多，她不只會喜歡Chanel包包，也會喜歡一年出國旅遊兩三次，可能也偏好進口跑車，對男人有能品味紅酒或得體一起參與時尚社交場合的期待，而你，即使貸款買了名牌包，其他呢？

你若本來就負擔得起，這戀愛就會像呼吸一樣自然；你若負擔不起去硬撐，談個戀愛就像跟地下錢莊借了錢，萬劫不復。

愛情強求不得，特別是對方也還沒跟你步入婚姻，在被追求或是戀愛的過程中，都有資格表達自己的期待，如果彼此能相互調整配合，當然很值得祝福，若彼此價值觀實在差距過大，何不祝福對方，能在自己喜歡的世界好好的過，何苦犧牲彼此對和諧美好生活的期待，將就在一起？

(文字來源：御姊愛)

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