 | Get the news delivered to your doorstep. Lock in the savings and receive USA Today for just $0.75 a day. From our sponsors  |
| ?????? - ???? - Yahoo???? |
| ?? Yahoo?????????????????????????,??????????????????????? // via fulltextrssfeed.com |
坐月子調理 把握關鍵一個月
9/16/2014 12:56:00 AM
（健康醫療網／記者曾楷婷報導）以中醫的角度來看，女人的一生有三個階段可以改善體質，分別是初經、坐月子、更年期。生產時因為耗盡體力、出血，所以處於氣血不足的狀態，這時如果把握關鍵一個月，甚至是一個月以上，趁著坐月子期間好好調理，全身的疑難雜症都能因此得到改善。
曹永昌中醫師表示，以往的經驗說坐月子不能洗頭，那是因為衛浴設備較差，可能沒有熱水，浴室或許又在戶外，才會擔心感冒，因此婦女都被禁止洗頭。不過隨著時代進步，衛浴設備都相當完善，因此洗頭是可以的，但是盡可能使用熱一點的水，將頭髮吹乾，但是要吹得比以往還乾才行。
另外，如果你是愛吃冰的婦女，冰絕對不能碰，所有寒涼的食物都不能食用，也不要吹電風扇；冷氣也盡量不要吹，如果夏天悶熱有必要吹冷氣，以28度以上為宜。
即將進入秋天，在冷冷的天坐月子與夏天有何不同呢？曹永昌中醫師指出，在秋天與冬天做月子，當然就可以吃補一點的食材，例如生化湯，用來生新血、活血去淤、促進子宮收縮，如果元氣較虛者，可以添加黃耆、山藥或黨蔘；有血塊者，可加入肉桂、紅花，能幫助止痛；口渴時候，也可以喝水，或是較清淡的湯品，如銀耳湯、山藥湯等，也可以把水果切塊煮成水果茶，宜多選用溫熱性的水果，如葡萄、龍眼、櫻桃等，即使寒性的水果煮食後就不會過於寒涼。
另外，曹永昌中醫師呼籲，小產也就是流產或寶寶不幸死胎者，也要坐半月（15天）。不論如何，產婦應多補充蛋白質與好的脂肪，像是魚、肉、蛋、奶、蔬菜與水果，注重均衡飲食，食物不宜過鹹，在坐月子期間的膳食原則，應該把握不油膩、酒不過量、清淡、營養均衡四大要點。
曹永昌並強調，坐好月子除了讓產婦身體更健康，還能調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋，也容易回復身材，是所有女性的一項福利，得好好把握這關鍵一個月！
力抗秋老虎 自製淡斑面膜
9/16/2014 12:12:25 AM
秋老虎發威，在紫外線破表、高溫炎熱的情況下，臉上的黑斑、色斑也跟著來搗亂，讓一張美麗臉蛋變成小花臉。究竟該怎麼做才能避免上述窘況發生呢？中醫師表示，想要擺脫斑點困擾，不妨使用綠豆粉、薏仁等容易取得的藥材自製祛班面膜，配合穴位按摩增加氣血循環，來改善斑點問題。
中醫師陳玫妃指出，常言到肝斑、肝斑，由此可知，人體斑點的形成，與肝、腎等臟氣的健康狀態息息相關。若肝腎狀態不佳，在腎陰不足、肝血、肝氣不足、氣血不順的情況下，就容易出現膚色黯沈、皮膚鬆弛、更會加速斑點的生成。
若有效想解決以上問題，不妨自製有助淡斑、美白的2款「白芷薏仁祛班膜」、「珍珠茯苓淡斑膜」，搭配臉部穴位按摩技法雙管齊下，自然能夠疏肝理氣，幫助告別惱人斑點，使臉色更加紅潤美麗。
美白淡斑不求人 2款中藥面膜助改善
★白芷薏仁祛斑膜
材料：天門冬3g、白芷2g、小茴香3g、薏仁2g。
用法：完成臉部基本的清潔步驟後，將上述材料以10-15c.c的飲用水和開，均勻塗抹於臉部，敷10-15分鐘後，以清水洗淨，再依個人日常程序保養即可。
效果：美白、淡斑、潤膚。
★珍珠茯苓淡斑膜
材料：天花粉3g、茯苓2g、綠豆粉3g、珍珠粉1g。
用法：完成臉部基本的清潔步驟後，將上述材料以10-15c.c的飲用水和開，均勻塗抹於臉部，敷10-15分鐘後，以清水洗淨，再依個人日常程序保養即可。
效果：淡化色斑、去角質。
美白淡斑靠它 4穴位疏肝理氣增血循
除了透過上述2款面膜，從外再協助保養、護理外，陳玫妃中醫師強調，想要讓淡化斑點的效果更好，不妨可以利用指壓技法，按壓迎香、印堂、合谷、三陰交等有助促進血液循環、消水腫的4個穴位：
【迎香穴】：
鼻旁5分，平行鼻孔下緣與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。適度按壓迎香穴有助促進臉部血液循環，改善臉部暗沉問題，讓肌膚更透亮。
【印堂穴】：
印堂穴位於臉部，兩眉毛前端之間，也就是眉心的位置，反覆輕壓可改善黑眼圈、膚色暗沉與臉部浮腫的症狀。
【合谷穴】：
位於手背虎口部位，大拇指與食指連結中點，約食指骨側按壓痠脹處。按壓合谷穴能疏通氣血、散風邪、退熱消炎，有利淡化斑點。
【三陰交穴】：
在腳踝突出的骨頭處往上算四指，於脛骨後緣，適度揉按有助促進血液循環、消除疲勞。
【中醫師小叮嚀】：
陳玫妃中醫師提醒，進行臉部穴位按摩時，應以指腹做為接觸點施力，才能避免指甲刮傷、劃傷肌膚的可能。另外，為讓按摩發揮更好的效果，加速血液循環，在進行穴位按摩前，使用擰乾的熱毛巾熱敷臉部10至15分鐘，也是一種不錯的方式。
擺脫身體不適！4季照護保健康
9/16/2014 12:16:15 AM
乍暖還寒時期，伴隨氣溫、氣壓、環境而來的變化因素，容易使自律神經崩壞。請配合時節改變照護身體的方法。此外，骨盆是女性健康的關鍵，會根據季節等因素開關，若是無法順利開關就會產生各式各樣的身體不適。為了避免不適產生，從平時就要注意矯正身形歪斜。
骨盆的開關
骨盆會根據早晨與夜晚、月經週期、季節而反覆開關。若由於身形歪斜而導致開關不順，將會成為便祕、生理痛、不孕、頭痛，以及失眠等症狀的原因。請多做伸展操活動骨盆，打造不歪斜的健康骨盆！
安定自律神經的指甲按摩
指甲的邊緣是神經纖維聚集的地方，刺激這個地方能提高血流，調整自律神經。睡前多按也能消除失眠，可當作每天的健康小動作。
一∼四月的身體調理法
將冬天僵硬的身體與骨盆徹底放鬆，仔細排毒。在環境多變的春季，更要重視身心的調理。
五∼八月的身體調理法
日常的壓力與疲勞、梅雨季的潮濕悶熱、夏日不適症都在此時聚集，是容易身體不適的時期。調理重點在─調整自律神經，加強血液循環。
九∼十二月的身體調理法
夏季累積的疲勞躁熱容易在初秋浮現。秋天與冬天要注意溫暖身體並補充水分，同時也要為冬天做準備，鍛鍊關閉的骨盆。
善人偏方抗肥胖！2茶飲減肥降血脂
9/16/2014 2:12:09 AM
食療其實很簡單，你聽過救命茶「善人偏方」嗎？來自四代中醫世家的營養師、食療養生作家陳允斌，首度在台發表新書，公開祖傳救命方，教現代人以茶代藥，健康不必花大錢。針對現代人困擾的肥胖問題，也提供兩帖清涼降脂飲，讓大家輕鬆打擊肥胖問題。
陳允斌出生於中醫世家，外曾祖父是民國時期的地方名醫，樂善好施。因有感於當時的窮人看不起病，更無錢抓藥，以至於小病延誤，大病難治，於是潛心數十年研究簡便低廉的食療方，救人無數，世稱「劉善人」，其偏方世人尊稱「善人偏方」。近日來台推出新書《救命茶！善人偏方》，分享老祖宗的智慧。
一、濕熱型肥胖：
中醫認為濕熱型肥胖是由於氣虛導致，常見症狀為滿面油光、一身粉刺、口苦口臭、脾氣急躁、口渴喜飲、大便秘結、舌紅苔膩。
【清涼降脂飲】
材料：新鮮繁縷(台灣俗稱鵝腸草)、冰糖。
步驟：
1.在花盆裡種植繁縷，南方地區四季可以用，北方地區放在有陽光的密封陽臺或窗臺可以過冬。
2.用時取一把嫩莖葉，加清水、冰糖放入食物料理機打成汁，用紗布過濾，放入隨身杯飲用。
【允斌小提醒】：
繁縷是花園裡最常見的雜草。家裡養花的話，它也常常「不請自來」，在花盆裡生根發芽。
效果：
特別功效：調理慢性咽炎。
保健功效：清熱、降血脂。
美容功效：減肥，適合痰淤型肥胖。
禁忌：繁縷汁是會「刮油」的，降脂減肥的效果很強，但性較寒涼，胃寒的人慎喝。
二、痰淤型肥胖：
痰淤型肥胖症狀主要包括形體肥胖、胸悶氣短、白天嗜臥或嗜睡、夜寢不寧、記憶力衰退、偶爾胸脅有刺痛感、煩躁等，舌暗或有瘀斑，舌苔滑膩。
【荷葉山楂茶】
材料：荷葉120克、山楂300克、冰糖20小粒。
步驟：
1.乾荷葉撕成碎片。
2.全部材料分二十份，分別裝入二十個茶包袋。
3.每次取一袋。滾水沖泡，一分鐘後倒掉水。
4.再次沖入滾水，燜二十分鐘後飲用，可以重複沖泡。
效果：
特別功效：預防血壓高、肝火引起的頭痛。
保健功效：降壓、降脂、降肝火。
美容功效：減肥，適合肥胖而又血脂高的人。
【健康小叮嚀】：
成功減重，必要條件包括：每週可減輕體重 0.5kg ~1kg、不復胖，以及身體健康、精神飽滿。食用任何茶飲前，最好先經中醫師診斷肥胖體質，再進行處方較適宜。
秋季瘦身更給力！學日韓黑豆減肥法
9/16/2014 3:16:07 AM
秋天氣溫轉涼，衣著和肌膚保養品正準備換季，那你的減重計畫呢？是否也跟著季節轉換做調整？氣溫轉涼，人體的代謝能力降低，若想維持良好且健康的減重效果，不妨偷學日韓民族的減重妙招，多吃點黑豆，降膽固醇和抗氧化的能力更勝黃豆，是秋冬減重時不可或缺的必備食材。
趙函穎營養師表示，黑豆和黃豆都屬於高植物蛋白類食物，含有豐富的大豆異黃酮、卵磷脂，是體重控制時的最佳營養來源之一；豐富的膳食纖維，可增加飽足感，又能促進腸胃蠕動和消化，幫助排除宿便和多餘脂肪；鈣質可穩定神經，增進睡眠品質，維持正常代謝力，進而達到減重的效果。
黑豆養腎！抗氧化力更勝黃豆
不過，若要做為秋冬甩肉的輔助食材，黑豆效果更勝黃豆。中醫觀點認為，秋冬天冷易損腎氣，進而影響氣血循環和代謝力，容易造成水腫和肥胖，而黑豆具有滋陰補腎、利水消腫、補血明目的效果，特別適合腎虛體弱或秋冬調養之用。
站在西方營養學的角度，趙函穎營養師則表示，黑豆的種皮含有大量花青素，抗氧化能力比黃豆更強，適量補充，代謝體內自由基和多餘脂肪的效果更佳。最簡單的攝取方法，就是早晚各喝一杯240c.c.的無糖黑豆漿，取適量泡軟蒸熟的黑豆，加水用果汁機打勻，再小火加熱煮滾即可。或者，平常也可自製日式蜜黑豆或彩椒黑豆飯食用。
【日式蜜黑豆】
● 材料：黑豆300克、黑糖粉50克、味醂50c.c.、水1500c.c.。
● 作法：
1. 黑豆洗淨後浸泡30分鐘。
2. 電鍋中放入黑豆和冷水共煮，黑豆質感變軟後，加入黑糖粉和味醂拌勻，續燜30分鐘，放涼備用。
3. 蜜黑豆放涼後，裝入保鮮盒中，放入冰箱冷藏，隔天即可取出當作零食或小菜食用。
【彩椒黑豆飯】（4人份）
● 材料：煮熟的黑豆1碗、白飯4碗。青椒、黃椒、紅椒，各半顆。蔥、油、醬油、黑胡椒和鹽，少許。
● 作法：
1. 起油鍋，炒香熟黑豆，再依序放入彩椒和白飯拌炒。
2. 加入適量醬油、鹽巴和黑胡椒調味，最後再放入蔥末快速拌炒即可盛盤。
You are receiving this email because you subscribed to this feed at feedmyinbox.com
If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions
沒有留言:
張貼留言