 | BookBub brings you free & bargain national bestselling eBooks in the genres of your choice! Sign up now & join 1.5 million happy readers. From our sponsors  |
| ?????? - ???? - Yahoo???? |
| ?? Yahoo?????????????????????????,??????????????????????? // via fulltextrssfeed.com |
換季皮癢 敏感膚質注意保溼
9/19/2014 4:45:00 AM
夏去秋來，季節變換之際，敏感性膚質的民眾臉上容易長痘痘、乾燥脫皮，甚至紅腫發癢。如何正確保養肌膚，才能降低不適反應呢？皮膚科醫師建議，當皮膚出現問題時，最好以清水洗臉，保養品可選用含有甘油、神經醯胺等成分，修護受損的肌膚（健康醫療網／記者郭庚儒報導）夏去秋來，季節變換之際，敏感性膚質的民眾臉上容易長痘痘、乾燥脫皮，甚至紅腫發癢。如何正確保養肌膚，才能降低不適反應呢？皮膚科醫師建議，當皮膚出現問題時，最好以清水洗臉，保養品可選用含有甘油、神經醯胺等成分，修護受損的肌膚。
台北醫學大學附設醫皮膚科主治醫師柯威志指出，敏感性膚質依照症狀可以分為青春痘、過敏等。其中，長青春痘的敏感性膚質好發於年輕人，與皮脂腺分泌增加、毛孔阻塞，以及痤瘡桿菌增生有關，保養要特別注意除去多餘油脂，並使用成分單純、無致痘性的產品。
而過敏型膚質，通常與使用多種保養品、化妝品有關。柯威志表示，過敏型膚質好發於20至60歲女性，由於皮脂分泌少加上角質層受損，容易引發皮膚過敏，應避免選用含有香料、防腐劑成分的保養品。
柯威志強調，當皮膚出現不適反應時，最好只用清水洗臉，並避免使用成分複雜的保養品，以免導致受損的肌膚進一步受到刺激，建議可使用含有甘油、神經醯胺等成分的保濕產品，修復受損的肌膚。
提升記憶力 沙漠人蔘肉蓯蓉
9/19/2014 7:02:05 AM
長於沙漠中、乾燥氣候中，自古就被中醫作為藥材使用，俗稱「地精」的肉蓯蓉中所含的特殊生物鹼成份，有助延緩腦細胞衰退的速度。（圖片／本站資料畫面）老是忘東忘西、想不起原先要做的事？當心！你的大腦已提早出現老化症狀。為避免上述情況發生、找回消失的記憶力，營養學專家指出，除了減少壓力來源、調整生活習慣外，最重要的就是如何促進腦細胞的新陳代謝，而中醫常使用的肉蓯蓉藥材，就具備這樣的效果。
中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，人體的記憶力在青年時達到巔峰，在大約45歲以後開始走下坡，50歲以後記憶力衰退的現象將更加明顯。事實上，人類的腦細胞從剛出生時就已決定數量，長大之後也不會分裂再生。
但大腦細胞卻會隨著年齡增長而出現衰退、萎縮、死亡等現象，使腦細胞數量逐漸減少，進而影響人體的記憶力。因此，想要改善健忘問題、提升記憶力，學習如何保護我們的大腦細胞、延緩其衰退死亡的速度就是相當大的一門學問。
記憶力提早衰退？壓力、作息是主因
不過，王進崑教授強調，除了人體自然老化造成大腦細胞減少外，許多外在因子也會導致記憶力提早退化。其中壓力就是非常重要的因素之一，龐大的工作壓力、緊湊的生活步調，不僅會讓身心感到疲憊，更會讓大腦長期處於高速運轉的狀態中，造成腦細胞快速衰退、死亡。
若再加上不良的飲食及生活習慣，大腦在沒有足夠養分供給其運作代謝、適度休息調理的情況下，恐將加速腦細胞死亡的速度，使記憶力變差、腦袋不靈光、健忘等症忘更為惡化，甚至增加罹患阿滋海默症的風險。
沙漠人蔘肉蓯蓉 改善記憶緩老人癡呆
究竟該怎麼做才能延緩大腦細胞老化、衰退的速度呢？王進崑教授指出，避免上述的不良生活習慣，及減少壓力等外在因素的干擾外，也能透過植物中某些植物中所含有的特殊植化素來改善。
事實上，在最近的醫學期刊中提到，生長於沙漠中、乾燥氣候中，自古就被中醫作為藥材使用，俗稱「地精」的肉蓯蓉中所含的特殊生物鹼成份，能夠幫助延緩腦細胞衰退的速度、促進腦細胞的新陳代謝，達到活化腦力的作用，有助改善記憶力變差的症狀，還能幫助減緩阿滋海默症患者退化的速度。
至於另外存在於肉蓯蓉中的「苯乙醇酐」活性成分，則有調節神經遞質代謝，有助於神經細胞再生、修復的效果，對於提升記憶力也有一定的功用。
拒單一飲食 均衡攝取才健康
9/19/2014 5:37:00 AM
（健康醫療網／記者曾楷婷報導）現在的人多外食，在蔬菜水果方面往往會較少攝取，且經常為了方便省時，而只吃單一水果；營養師指出，蔬菜水果都有不同的植化素，是良好的抗氧化劑，可以增強免疫系統、抗菌及抗病毒的功效，因此均衡飲食很重要，不要只吃單一種水果。
成大醫院營養師賴慧珊表示，飲食應多樣化，各種顏色的蔬果都應均衡攝取，像是深綠色、深黃色。一天至少攝取五蔬果，包含三份蔬菜及兩份水果，在未煮熟時，一份蔬果大約一個拳頭，而植化素多存在於水果的皮、根、籽裡面，營養素極高，因此吃蔬果時，別忘記將皮洗乾淨，盡可能連皮一起食用。
是否生吃會吃到比較多的營養素呢？賴慧珊營養師表示，以蕃茄為例，並不是生吃就能吃進較多營養素，不論生食熟食，採交替吃法，就能均衡攝取所有營養素。另外，大蕃茄屬青菜類，小番茄屬水果類，糖份與熱量都比大蕃茄來的高，因此千萬不要吃進過多小番茄，以免熱量爆表。
賴慧珊營養師呼籲，蔬果中含有許多膳食纖維、維生素、礦物質，如果攝取不足，可能會造成慢性疾病、肥胖、便秘、膽固醇過高等現象；攝取足夠，能幫助腸胃蠕動，促進新陳代謝，使皮膚變好、避免便秘產生、降低血膽固醇。總之，不要偏向單一飲食，均衡攝取為佳。
鶼鰈情深！夫減重捐腎救妻
9/19/2014 6:24:00 AM
（健康醫療網／記者郭庚儒報導）28歲的越籍女子阮氏錦秀，10年前嫁來台灣，與丈夫生下了2個兒子，原以為可以開始幸福過日子；不料，因身體不適到醫院就診，竟發現罹患甲型免疫球蛋白腎病變，必須終生洗腎，而由於丈夫也因受重傷半身癱瘓，於是阮氏錦秀一肩挑起家計重擔，但身體健康每況愈下，丈夫為了感謝其辛勞，決定捐腎給她。
阮氏錦秀從7年前開始，每天晚上必須躺在床上以腹膜透析方式洗腎，白天要照顧孩子、先生及公婆的飲食起居，僅靠著打零工、低收入補助，支撐家裡的經濟支出，但隨著洗腎的併發症，相繼出現高血壓及心室肥大的問題。
丈夫陳威考眼見妻子阮氏錦秀健康亮起紅燈，得知法令上夫妻可相互捐贈腎臟訊息後，不僅表達願意捐腎給妻子的意願，也積極配合醫院各項檢查，並將體重由129公斤減至112公斤，順利將腎捐給阮氏錦秀。
台北慈濟醫院腎臟科主任洪思群表示，阮氏錦秀罹患的是甲型免疫球蛋白腎病變，病況嚴重必須洗腎，但長時間腹膜透析，無法將體內的毒素及代謝廢物清除到正常，約10年左右就會開始出現腎衰竭的現象，目前最好的治療方式就是接受腎臟移植，其中又以直系血親及夫妻的活體捐贈存活狀況最佳。
濕疹奇癢「風」引起 6點遠離搔癢
9/19/2014 6:32:06 AM
這也癢、那也癢，老是忍不住抓個不停？每逢季節交替濕疹容易發作，症狀愈來愈嚴重？台中醫師表示，濕疹出現癢症，係由「風」引起，故需採用袪風止癢的方式治療。但想要遠離濕疹困擾，除了治療外，從調整飲食做起減少冰品、加工食品的攝取，才是根本治標方法。
台北市立聯合醫院中醫科江裕陽中醫師表示，濕疹是一種常見的皮膚病，在中醫古籍就有許多相關記載，但依據發作部位差異也有不同的名稱名，若發生在外耳部，稱為旋耳瘡。發生在陰囊，稱為腎囊風。發生在四肢屈側手肘及膝窩，稱為四彎風。發生在手部，稱為鵝掌風。發生在小腿部，稱為裙邊風。發生在嬰兒臉部，稱為奶癬或胎疫等。
濕疹熱寒濕大不同 對症下藥祛癢
從上述名稱可看出，每當提到皮膚搔癢的不適症狀，中醫名稱中多離不開「風」字，又是為什麼呢？江裕陽中醫師解釋，這是因為中醫認為濕疹的「癢」，係由「風」引起，故治療時需袪風止癢。
雖說導致濕疹發生的原因，皆因「風」而起，但依據個人體質差異，發作的部位與症狀也會有些許差異，因此中醫治療方式也大相逕庭。至於症狀該如何判別呢？最簡單的方式則是以皮疹色澤為分類，若皮疹的顏色偏白，屬「風寒」，治療需袪風散寒；若皮疹的顏色偏紅，屬「風熱」，治療需袪風清熱；若皮疹有水泡，屬「風濕」，治療則需健脾化濕。
預防濕疹這樣做 6要點遠離搔癢
除了根據體質差異對症下藥外，想要預防濕疹發生，又該怎麼做呢？江裕陽中醫師建議，從調整日常的生活型態開始做起，除了維持良好的睡眠習慣，三餐定時定量外，在飲食、穿著上更要多加小心留意，以下為江裕陽中醫師所提供的6大要點：
要點1／飲食宜清淡，多吃當令新鮮食物，少吃辛辣、剌激性食物或加工食品。
要點2／室內保持空氣流通，以減少塵蟎、灰塵等刺激物的影響。
要點3／選擇寬鬆透氣棉質衣料，少穿尼龍化纖等緊身或貼身衣物。
要點4／流汗是身體排毒的重要途徑，適當的運動讓身體流汗，有益健康。
要點5／冰品冷飲應有節制，尤其是天氣熱，大口吃冰，易影響脾胃的運化功能，而導致食慾不佳、倦怠乏力、大便黏膩不順或腹瀉等「濕阻」現象。
要點6／壓力是萬病之源，有形的束帶，會造成局部皮膚過敏，無形的壓力，亦會引起身體的過敏反應。正面思考，放鬆心情，減少情緒壓力，亦是預防濕疹不可忽略的層面。
【中醫師小叮嚀】：
江裕陽中醫師提醒，若有濕疹困擾應尋求相關專業醫師協助治療，以免濕疹病狀為有效控制，反復發作、經久不癒演變成慢性濕疹，造成皮膚損傷，出現皮質增厚、粗糙，或苔蘚樣病變發生，更難治癒且影響外觀。
4家事易傷腰 正確姿勢護健康
9/19/2014 3:02:04 AM
平時很少運動的，做家務前應該先活動開來，以免做家務造成拉傷等傷害，並挑選好適合的衣服和工具。做家務的過程中，如果持續時間較長，應停下來休息並補充水分，搬運重物更是要注意護好腰椎。如果不慎發生拉傷、扭傷或挫傷時，應立即停止打掃且充分休息。
【做家務時的護腰秘笈】
洗衣服：收拾衣物、搓洗、晾曬時，最好不要把衣物放在地上或低矮的地方，最好放在凳子上或不太需要彎腰的地方，這樣可以降低腰部前傾的程度，從而減輕腰部負擔。
拖地、吸地：拖地、使用吸塵器時，調節手柄長度，以握著時肘部微曲、軀幹微彎為宜，以免長時間彎腰帶來負擔，擦拭桌椅板凳時，寧可麻煩點蹲下來或坐著擦，應避免彎腰去擦。
做飯：做飯往往一站就是20、30分鐘，要注意活動身體，不要保持同一站姿不同，腹部貼在流理臺上可以分散腰部壓力。
購物：最好用手推車，提購物筐或提袋會給腰部帶來負擔。應儘量將物品按重量平均放在兩個袋子裡，左右手各提一個，以保持身體重心平衡，減輕腰部負擔。
【搬運重物時正確的護腰姿勢】
搬抬洗衣盆等重物時，彎腰搬抬可能損傷腰部肌肉及椎間盤。最好蹲下來，將身體前傾，使重力分擔到腿部肌肉，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力。
直膝彎腰提取重物也不可取，此時所有脊柱後側的張力，都要由韌帶來承擔，容易造成腰骶部扭傷，而且物體重心遠離軀幹中軸線，也會加重腰背肌肉的負擔。此外，搬移重物時，應雙膝微曲，使物體儘量接近身體，就可減少腰部負擔，降低腰部損失的可能。
You are receiving this email because you subscribed to this feed at feedmyinbox.com
If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions
沒有留言:
張貼留言