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孕婦打疫苗 抗體保護寶寶
9/30/2014 2:37:00 AM
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「天氣冷了，多穿點衣服才不會得流感。」流感病毒主要透過飛沫傳播，感染流感的禍首不是「冷到了」，而是沒有正確的預防觀念，其實打疫苗正是公認最佳的防護罩。103年流感疫苗接種對象新增孕婦、50歲以上慢性病患，連同設籍新北市60歲以上長者及出生滿6個月至小6幼童等各類對象，10月1日起全面公費開打。
孕母打疫苗 寶寶也免疫
新北市政府衛生局簡任技正李佳琪表示，家中長者及幼兒抵抗力相對較弱，是感染流感病毒的高危險群，而今年疾病管制署將孕婦列入公費流感疫苗施打對象，希望透過免疫的「袋鼠策略」，用準媽媽們的抗體來保護即將出生的小寶貝。新北市政府衛生局提醒市民10月1日起儘快接種，並養成勤洗手等良好的生活習慣，才是預防流感的最佳方式。
衛生局也呼籲，由於流感常於11月底開始流行，且其可怕之處在於爆發流行快速且流行範圍廣泛，加上疫苗接種後需2至4週才能形成最佳的防護效果，為降低疾病威脅，請符合條件的民眾，儘速攜帶身份證、孕婦健康手冊或兒童健康手冊及健保卡，至衛生所或合約醫院診所接種。
護眼停看聽 遠離4大視力情境殺手
9/30/2014 6:02:05 AM
眼睛是靈魂之窗，正確用眼習慣很重要。醫師指出，長期注視螢幕容易造成視力受損，特別是「字體小、近距離、手搖晃、時間長」等4大情境殺手，會使眼睛睫狀肌長時間處於緊張狀態，造成視力不同程度傷害，唯有「停、看、聽」」，包括：「停」止長期過度用眼、「看」不同遠近物品讓眼睛休息、「聽」從醫師建議定期視力健檢，才能真正保護眼睛。（影音／攝影記者張世傑）
世界衛生組織將每年10月第2個星期四定為「世界視覺日」（World Sight Day），在台灣今年已經邁入第10個年頭，且將每年10月訂為「全民護眼月」。中華民國眼科醫學會常務理事、台北市立聯合院區總副院長、活動總召集翁林仲醫師指出，視力保健應從小紮根，不過由於台灣已進入高齡化社會，加上高度近視者大幅增長，使得國民眼睛健康蒙上陰霾。
《眼盲隱憂 老年性白內障＋高度近視》
世界衛生組織（WHO）最新數據指出，全球約有3900萬人眼盲，其中80%病例是可治癒或避免的，全球眼疾兩大主因：眼盲原因首位為白內障（51%），而視力損害原因首位則為屈光不正（42%）。呼應全球兩大視力問題，台灣民眾老年想要持續享受「睛」，建立正確用眼習慣是當務之急
另依據國際期刊調查，全球各國屈光不正盛行率大約為8%至62%，但國健署調查卻顯示，台灣18歲以下近視盛行率就高達85%，高度近視不僅比白內障嚴重，更有視網膜剝離、黃斑部病變、青光眼等併發症風險，老年更易導致視力模糊，甚至失明危機，對視力缺損影響甚鉅。
《用眼時間長 看螢幕比睡覺多》
一項由國際市調公司及雅虎所做的全球調查發現，國人每日使用智慧型手機上網時數居全球之冠，每日平均超過3小時，眼睛注視多螢幕使用總時數更高達8.5小時，居全球第3，國人每天盯螢幕時間（8.5小時）竟比睡（7.3小）還長，事實上，在多螢時代下，民眾長期使用卻沒有正確的用眼習慣，過度用眼的結果對視力傷害極大，千萬要謹慎。
《多螢時代 視力缺損4大情境殺手》
1.字體小：最新美國視光與視覺科學雜誌研究指出，以手機閱讀網頁字體平均僅有報紙的30%至80%大小。
2.近距離：研究同時指出，閱讀書報雜誌時，眼睛與讀物之間的距離平均是40.6公分，用智慧手機上網流覽時，平均只距離32公分。低頭族離手機的距離比閱讀書報時還近8.6公分。
3.手搖晃：若在通勤時使用手機，在晃動的情況下緊盯住螢幕，眼睛必須不斷的瞬間調整視軸距離，易造成眼睛不適。
4.時間長：長時間盯螢幕容易忘記眨眼。
【健康小叮嚀】：
4個過度用眼錯誤情境未及時導正，將加重眼睛負擔，特別是在字太小、太近、晃動的情境下緊盯螢幕，會使睫狀肌在長時間處於緊張狀態，不僅如此，長時間用眼而忘記眨眼，也易導致乾眼不適、影響平日生活品質，因此，民眾平日就應提高護眼自覺，定期健檢有效保護眼睛。
人魚線教練鄭芯妤 在家練心率有氧
9/30/2014 5:46:06 AM
從大陸紅回台灣的人魚線教練鄭芯妤，日前參加大陸節目「超級減肥王」，一夕爆紅，擁有馬甲線、魔鬼身材的她，曾經爆肥到67公斤，因此有「小丸子」的綽號，主持人問她如何成功減重？她表示，在運動前，先喝一杯黑咖啡，在家做運動，輕鬆就瘦下來了。其實，她在家做運動維持身材有一個秘密方式，為了鼓勵大家多運動而大方分享。
鄭芯妤原本是個肉肉的、明明才20幾歲卻飄著「嬸味」的OL；如今，她不但是擁有165公分、47公斤、23吋細腰的火辣曲線，自己化身性感健美的教練，還拯救了無數為肥肉所苦的男女。她更與劉畊宏在中國 「超級減肥王」擔任魔鬼教練，用自然健康的方式，成功幫助14個人減掉共200多公斤。
減重第一步 先了解自己的瘦身關鍵
「減重應該先找出潛在的真正元凶，改掉讓你肥胖的壞毛病與飲食作息，讓你從想瘦到享瘦，健身不僅僅是運動，更是一種生活態度！除了飲食控制外，有效運動、保持愉快的心情更是維持身材的秘密。」鄭芯妤表示，自己在家會透過「心率有氧」穿戴式裝置並搭配(Pulsense View)APP，透過運動、心情、睡眠模式，可以更加了解自己的瘦身關鍵。
透過心率有氧裝置是以五段燈號提示運動強度，同時記錄心率、燃脂區間、消耗卡路里、計步、心情及睡眠品質。無論想要瘦身或是喜愛運動人，都可以加入一起有氧，享受健康生活。
有效燃脂 中低強度運動心率
燃脂運動心率一般情況下為中低強度運動心率，一般人如果要達到有效燃脂運動，必需要滿足以下3個條件：
【有效燃脂運動3條件】：
1.運動過程中心率要達到中低強度運動心率。
2.運動要持續20分鐘以上。
3.大肌肉群的運動。
透過以下「人體最大心率」公式，可以得到近似適合自己的中低強度運動心率：
【人體最大心率公式】：
每分鐘最大心率MHR ＝「205 - 0.5 x 年齡」
低於這個範圍或者高於這個範圍，都不算燃脂運動。目前國健署推廣的「333運動原則」：至少每週運動3次、每次超過30分鐘以上、心跳速並達到每分鐘130下，運動方式就是依照燃脂運動心率推算而來。
美腿殺手靜脈曲張 游泳有助改善
9/30/2014 1:13:00 AM
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）百貨公司的櫃姐們、服務生或廚師多半都是站著工作，其他還包括美髮師、護理人員、清潔人員等勞工朋友，工作時都要靠雙腿久站，這些人自然成了靜脈曲張的高危險群。
久站為主因
臺北市立聯合醫院忠孝院區心臟血管外科盧延洲醫師表示，久站者最常受影響的是從大腿延伸到小腿的大隱靜脈，它靠近皮膚表面，最容易產生曲張的現象。長期下來，靜脈瓣膜閉鎖不全產生的血液逆流及高靜脈壓力與靜脈曲張變形會形成惡性循環。
易造成抽筋、慢性皮膚炎
也許有人認為，靜脈曲張只是外觀難看，只要不穿短褲、短裙，就沒有問題了。但盧延洲醫師指出，由於血液中的廢物長期未被帶離下肢，再加上長期電解質不平衡，極易造成小腿抽筋疼痛，也容易產生慢性皮膚炎及發癢。嚴重時，慢性皮膚炎甚至會惡化形成皮膚潰瘍的現象。雖然動脈運輸血液沒有問題，不會因此造成下肢壞死、需要截肢的慘劇，但抽筋和皮膚炎的狀況，也足以影響生活品質。
孕婦、肥胖者也要小心
靜脈曲張是一種跟職業和體質有關的疾病，視每個人的血管壁和瓣膜結構健康程度而異。盧延洲醫師說，除了久站者外，懷孕婦女、喜歡穿緊身束褲和肥胖者也要小心，
因此，高危險群以及已罹患靜脈曲張的初期患者，都可以從自我保養開始做起。運動以增加肌肉的擠壓力，尤其是游泳，除了肌肉的力量外還可以靠水壓來抵消靜脈壓力的影響。除此之外，平日也可穿著包覆大腿到足部的彈性襪，利用均勻的壓力回推靜脈血。
心臟病+自律神經失調 中西醫合治預後佳
9/30/2014 2:45:00 AM
（健康醫療網／記者關嘉慶報導）心臟病人所出現的不適症狀，很可能不只是心臟問題！臨床上，就有一位四十歲女子，因心臟病合併有自律神經失調，服用西藥後出現頭痛與噁心等症狀，進一步以中藥治療後，不適情況即獲得緩解。
收治這名女子的奇美醫學中心中醫部主治醫師張仁旭表示，該女子患有早發性心室收縮，常覺得會心悸、頭暈、胸悶乏力，服用西藥後卻引發頭痛、噁心等症狀，之後開給中藥柴胡龍骨牡蠣湯治療約兩星期，各項問題明顯改善。
張仁旭醫師指出，心臟病除了要注意心臟之外，也常和自律神經失調有關，尤其是夜間發作型心絞痛，使用中藥治療，除了可改善自律神經問題外，部分中藥例如附子、丹蔘等，甚至可以改善血塊和改變心肌血流狀況；頑疾更可合併針灸或穴位藥物貼敷來加強治療成效。
張仁旭醫師強調，心臟病牽涉問題廣泛，甚至和腦、肝、腎、肺等都有關聯，中藥多靶向治療的特性，能讓病人的體質改變，和西藥的專一性治療一起使用，可以帶給病人較佳的預後。
打疫苗＋定期抹片 雙重保護子宮頸
9/30/2014 2:53:00 AM
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）子宮頸癌為國內女性好發的癌症之一，每年約有1700名新診斷的病例和700人死於子宮頸癌。研究顯示子宮頸抹片檢查可降低60～90％子宮頸侵襲癌發生及死亡率。因此台南市衛生局建議30歲以上婦女，每3年至少接受一次免費子宮頸抹片檢查。
施打疫苗後 仍須定期抹片檢查
子宮頸癌的發生是子宮頸細胞持續感染人類乳突病毒（HPV）後，引起細胞的惡性轉變，再經由癌前病變進展為癌症。隨著子宮頸癌致病原因的逐步確認及疫苗技術不斷的精進，目前已研發HPV疫苗可有效預防致癌型HPV感染，進而避免子宮頸癌的發生。
衛生福利部建議施打年齡為9~26歲年輕女性。HPV疫苗並無法針測子宮頸細胞病變，因此施打疫苗後，仍須定期接受子宮頸抹片檢查，才能讓子宮頸獲得雙重的保護。對於子宮頸癌，最佳的防護就是安全性行為、定期子宮頸抹片檢查、施打HPV疫苗。另外建立健康生活型態即：飲食高纖、多蔬果、規律運動、體重控制、避免吸菸、早期篩檢。
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